Cara Sederhana Lepaskan Ketegangan Cara Sederhana Lepaskan KeteganganBEKERJA seharian tentunya sangat menguras tenaga. Pikiran jadi letih dan otot-otot jadi tegang. Anda tidak harus pergi ke tempat spa untuk meredakan ketegangan. Selain memanjakan diri dengan pergi ke tempat spa, Anda juga bisa meredakan ketegangan, hanya dengan meluangkan sedikit waktu setiap harinya.Anda bisa memulainya dengan menyamankan badan. Pertama, keluarkan ketegangan di dalam tubuh secara meditasiperlahan. Duduklah di kursi dengan menyilangkan kedua kaki. Anggaplah pergelangan kaki Anda sebuah pulpen dan gunakanlah untuk menulis huruf alfabet ke kaki lainnya. Ulangi lagi dengan pergelangan kaki yang lain.Selanjutnya, tempatkan ibu jari Anda di ujung alis mata, pada kedua sisi kepala. Kemudian tariklah ke atas hingga mencapai sudut kepala, hampir mencapai garis rambut. Tekankan ibu jari ke kedua sisi kening. Tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan. Ulangi sebanyak 5 kali. Dengan melakukan ini, Anda telah melepaskan emosi stres karena titik tekan berkaitan langsung dengan pusat emosi di otak.Makan jeruk. Vitamin C membantu mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, makan segenggam penuh kacang juga bisa membantu. Kacang mengandung magnesium dan asam lemak esensial yang membantu meningkatkan mood.Ubah pernapasan. Berbaringlah dengan ujung-ujung jari dari satu tangan berada diantara tulang dada dan jaringan syaraf-syaraf simpatis yang terletak di belakang lambung dan di depan aorta. Letakkan tangan yang satunya di atas perut. Tariklah napas dalam-dalam melalui hidung, kembungkan perut saat menarik napas, penuhi paru-paru Anda dengan udara. Tahan selama beberapa detik dan buang napas secara perlahan. Ketika oksigen menyegarkan otak Anda, gunakan jari-jari untuk menstimulus area yang pastinya sudah terasa lebih nyaman. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih relaks.Otak meyakini image yang diterimanya. Jadi, visualisasi kreatif bisa meningkatkan kadar kegembiraan Anda. Bayangkan kalau matahari memancarakan cahaya dan menyinari lengan dan kaki Anda. Benamkan diri Anda dalam sensasinya dan rasakan kegembiraan yang akan masuk merasuki hati Anda.Selain itu, latihan peregangan berikut juga akan membantu melepaskan ketegangan Anda. Untuk mengintensifkan setiap peregangan, tahanlah setiap posisi selama 20-30 detik dan ulangi setiap latihan hingga 2-3 kali. * Secara perlahan tundukkan kepala Anda kemudian angkat dan lihat ke atas. Lihat ke arah dada kemudian angkat dan lihatlah ke arah langit-langit ruangan. * Secara perlahan patahkan kepala Anda ke sisi kiri dan kanan seolah-olah Anda ingin menyentuhkan telinga ke bahu, tetapi tetap tahan bahu Anda di bawah. * Selanjutnya, putarlah kepala Anda ke kiri dan ke kanan seolah-olah Anda ingin melihat melalui bahu. * Eratkan pegangan jari-jari tangan Anda di belakang kepala kemudian tekankan siku Anda ke dinding di belakang Anda.Lakukan latihan ini paling tidak 2 kali sehari, lihatlah dan rasakan perbedaannya.

Cara Sederhana Lepaskan Ketegangan

Cara Sederhana Lepaskan Ketegangan

BEKERJA seharian tentunya sangat menguras tenaga. Pikiran jadi letih dan otot-otot jadi tegang. Anda tidak harus pergi ke tempat spa untuk meredakan ketegangan. Selain memanjakan diri dengan pergi ke tempat spa, Anda juga bisa meredakan ketegangan, hanya dengan meluangkan sedikit waktu setiap harinya.

Anda bisa memulainya dengan menyamankan badan. Pertama, keluarkan ketegangan di dalam tubuh secara meditasiperlahan. Duduklah di kursi dengan menyilangkan kedua kaki. Anggaplah pergelangan kaki Anda sebuah pulpen dan gunakanlah untuk menulis huruf alfabet ke kaki lainnya. Ulangi lagi dengan pergelangan kaki yang lain.

Selanjutnya, tempatkan ibu jari Anda di ujung alis mata, pada kedua sisi kepala. Kemudian tariklah ke atas hingga mencapai sudut kepala, hampir mencapai garis rambut. Tekankan ibu jari ke kedua sisi kening. Tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan. Ulangi sebanyak 5 kali. Dengan melakukan ini, Anda telah melepaskan emosi stres karena titik tekan berkaitan langsung dengan pusat emosi di otak.

Makan jeruk. Vitamin C membantu mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, makan segenggam penuh kacang juga bisa membantu. Kacang mengandung magnesium dan asam lemak esensial yang membantu meningkatkan mood.

Ubah pernapasan. Berbaringlah dengan ujung-ujung jari dari satu tangan berada diantara tulang dada dan jaringan syaraf-syaraf simpatis yang terletak di belakang lambung dan di depan aorta. Letakkan tangan yang satunya di atas perut. Tariklah napas dalam-dalam melalui hidung, kembungkan perut saat menarik napas, penuhi paru-paru Anda dengan udara. Tahan selama beberapa detik dan buang napas secara perlahan. Ketika oksigen menyegarkan otak Anda, gunakan jari-jari untuk menstimulus area yang pastinya sudah terasa lebih nyaman. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih relaks.

Otak meyakini image yang diterimanya. Jadi, visualisasi kreatif bisa meningkatkan kadar kegembiraan Anda. Bayangkan kalau matahari memancarakan cahaya dan menyinari lengan dan kaki Anda. Benamkan diri Anda dalam sensasinya dan rasakan kegembiraan yang akan masuk merasuki hati Anda.

Selain itu, latihan peregangan berikut juga akan membantu melepaskan ketegangan Anda. Untuk mengintensifkan setiap peregangan, tahanlah setiap posisi selama 20-30 detik dan ulangi setiap latihan hingga 2-3 kali.

* Secara perlahan tundukkan kepala Anda kemudian angkat dan lihat ke atas. Lihat ke arah dada kemudian angkat dan lihatlah ke arah langit-langit ruangan.
* Secara perlahan patahkan kepala Anda ke sisi kiri dan kanan seolah-olah Anda ingin menyentuhkan telinga ke bahu, tetapi tetap tahan bahu Anda di bawah.
* Selanjutnya, putarlah kepala Anda ke kiri dan ke kanan seolah-olah Anda ingin melihat melalui bahu.
* Eratkan pegangan jari-jari tangan Anda di belakang kepala kemudian tekankan siku Anda ke dinding di belakang Anda.

Lakukan latihan ini paling tidak 2 kali sehari, lihatlah dan rasakan perbedaannya.

Musik, Cara Baru Atasi Stress Musik- Cara Baru Atasi StressPernahkah kamu merasa jenuh dengan rutinitas sekolah yang itu-itu saja? Atau frustasi karena ada ulangan setiap hari? Jenuh dengan tugas dan PR yang seperti tidak pernah habis?5cy33mSeringkali, kita para siswa merasa jenuh dengan rutinitas sekolah yang itu-itu saja. Berangkat, belajar, ulangan, pulang, mengerjakan PR, berangkat, belajar, dst. Bagi yang sering mengalami kebosanan, perlu adanya tambahan variasi kegiatan seperti mengikuti klub atau organisasi. Namun tak ayal, terkadang rasa jenuh masih juga datang. Kadang kita juga bosan karena nilai-nilai ulangan nggak pernah bagus, padahal sudah berusaha dengan keras. Kalau belajar, hasil ulangan tetap jelek, tapi kalau nggak belajar nilai tambah jelek. Nah lo, bikin bingung kan…Problema-problema remaja di sekolah juga bervariasi. Seperti kesal karena dicueki teman, sedih karena dimarahi oru atau guru, malas mengerjakan tugas, mengantuk saat pelajaran, atau bahkan kepala teras penuh karena banyaknya tugas yang ada. Salah satu solusi untuk menyikapi itu semua adalah dengan…. mendengarkan musik. Yup, musik!Musik adalah hasil cipta, rasa, dan karsa manusia yang indah dan dituangkan dalam bentuk bunyi-bunyian. Musik yang dapat digunakn untuk terapi relaksasi bukan sembarang musik, tetapi khusus untuk jenis musik berirama tenang. Walaupun ada juga sebagian orang yang merasa tenang jika mendengarkan musik berirama keras.Pada tahun 1998, Don Campbell dan Dr Alfred Somatis mengadakan penelitian tentang efek musik Mozart. Dari penelitiannya dapat disimpulkan bahwa musik gubahan Mozart dapat merangsang kecerdasan dan merangsang kinerja otak kanan. Namun beberapa penelitian yang lain mengungkapkan bahwa bukan Mozart saja yang dapat memicu otak. Lebih jelas lagi disebutkan bahwa musik yang berpengaruh posotif terhadap otak adalah musik yang berirama tenang dan mengalun lembut.Musik- musik Beethoven, Schubert, Schumman, Chopindan, Tchaikovsky, ataupun Vivaldi juga dapat merangsang perkembangan otak. Mungkin saja Don Campbell dan Dr Alfred Somatis mengatakan bahwa Mozart saja karena mereka berdua hanya meneliti Mozart, belum untuk yang lain.Musik klasik sendiri mempunyai beberapa fungsi, antara lain: 1. Dapat menenangkan pikiran 2. Membangun rasa percaya diri yang akan meningkatkan kecerdasan emosional 3. Menyeimbangkan fungsi otak kanan dan kiri sehingga para siswa dapat berfikir logis, cerdas, kreatif, dan empati 4. Meningkatkan perkembangan motorik, kemampuan bahasa, matematika, dan sosial 5. Mengobati berbagai masalah, seperti kecemasan, tekanan darah tinggi, nyeri kronis, disleksia, penyakit mental, bahkan kanker 6. Menghasilkan gelombang alfa yang menenangkan. Gelombang ini dapat merangsang sistem limbic jaringan otak. 7. Dan yang pasti membuat kita lebih peka.Nah, maka dari itu perlu adanya pengembangan terhadap musik di sekolah. Speaker-speaker yang ada di setiap sudut ruangan dapat difungsikan untuk melantunkan musik-musik klasik saat istirahat atau sebelum pelajaran dimulai. Tetapi perlu diperhatikan volumenya. Jika terlampau keras dapat merusak gendang telinga, namun kalau terlalu lemah nggak ada yang bisa dengar (ya iya lah).Musik nggak hanya untuk didengar, tapi bisa juga untuk dipelajari. Coba deh belajar main musik^^

Musik, Cara Baru Atasi Stress

Musik- Cara Baru Atasi Stress

Pernahkah kamu merasa jenuh dengan rutinitas sekolah yang itu-itu saja? Atau frustasi karena ada ulangan setiap hari? Jenuh dengan tugas dan PR yang seperti tidak pernah habis?
5cy33m
Seringkali, kita para siswa merasa jenuh dengan rutinitas sekolah yang itu-itu saja. Berangkat, belajar, ulangan, pulang, mengerjakan PR, berangkat, belajar, dst. Bagi yang sering mengalami kebosanan, perlu adanya tambahan variasi kegiatan seperti mengikuti klub atau organisasi. Namun tak ayal, terkadang rasa jenuh masih juga datang. Kadang kita juga bosan karena nilai-nilai ulangan nggak pernah bagus, padahal sudah berusaha dengan keras. Kalau belajar, hasil ulangan tetap jelek, tapi kalau nggak belajar nilai tambah jelek. Nah lo, bikin bingung kan…

Problema-problema remaja di sekolah juga bervariasi. Seperti kesal karena dicueki teman, sedih karena dimarahi oru atau guru, malas mengerjakan tugas, mengantuk saat pelajaran, atau bahkan kepala teras penuh karena banyaknya tugas yang ada. Salah satu solusi untuk menyikapi itu semua adalah dengan…. mendengarkan musik. Yup, musik!

Musik adalah hasil cipta, rasa, dan karsa manusia yang indah dan dituangkan dalam bentuk bunyi-bunyian. Musik yang dapat digunakn untuk terapi relaksasi bukan sembarang musik, tetapi khusus untuk jenis musik berirama tenang. Walaupun ada juga sebagian orang yang merasa tenang jika mendengarkan musik berirama keras.

Pada tahun 1998, Don Campbell dan Dr Alfred Somatis mengadakan penelitian tentang efek musik Mozart. Dari penelitiannya dapat disimpulkan bahwa musik gubahan Mozart dapat merangsang kecerdasan dan merangsang kinerja otak kanan. Namun beberapa penelitian yang lain mengungkapkan bahwa bukan Mozart saja yang dapat memicu otak. Lebih jelas lagi disebutkan bahwa musik yang berpengaruh posotif terhadap otak adalah musik yang berirama tenang dan mengalun lembut.

Musik- musik Beethoven, Schubert, Schumman, Chopindan, Tchaikovsky, ataupun Vivaldi juga dapat merangsang perkembangan otak. Mungkin saja Don Campbell dan Dr Alfred Somatis mengatakan bahwa Mozart saja karena mereka berdua hanya meneliti Mozart, belum untuk yang lain.
Musik klasik sendiri mempunyai beberapa fungsi, antara lain:

1. Dapat menenangkan pikiran
2. Membangun rasa percaya diri yang akan meningkatkan kecerdasan emosional
3. Menyeimbangkan fungsi otak kanan dan kiri sehingga para siswa dapat berfikir logis, cerdas, kreatif, dan empati
4. Meningkatkan perkembangan motorik, kemampuan bahasa, matematika, dan sosial
5. Mengobati berbagai masalah, seperti kecemasan, tekanan darah tinggi, nyeri kronis, disleksia, penyakit mental, bahkan kanker
6. Menghasilkan gelombang alfa yang menenangkan. Gelombang ini dapat merangsang sistem limbic jaringan otak.
7. Dan yang pasti membuat kita lebih peka.

Nah, maka dari itu perlu adanya pengembangan terhadap musik di sekolah. Speaker-speaker yang ada di setiap sudut ruangan dapat difungsikan untuk melantunkan musik-musik klasik saat istirahat atau sebelum pelajaran dimulai. Tetapi perlu diperhatikan volumenya. Jika terlampau keras dapat merusak gendang telinga, namun kalau terlalu lemah nggak ada yang bisa dengar (ya iya lah).

Musik nggak hanya untuk didengar, tapi bisa juga untuk dipelajari. Coba deh belajar main musik^^

Mengatasi Insomnia Yang Mengganggu Mengatasi Insomnia Yang MenggangguHampir setiap orang pernah mengalami insomnia. Ternyata perilaku kita sebelum tidur bisa jadi pencetus datangnya tamu tak diundang ini.Berkut beberapa tips agar kita bisa tidur dengan mudah : 1. Ukuran kasur ikut berpengaruh, jadi pastikan ukuran kasur cukup besar dan nggak sempit biar kita bisa tidur dengan leluasa. kasurnya sendiri usahakan jangan terlalu empuk, biar punggung kita tidak sakit dan juga jangan terlalu kaku atau keras sebab nanti kita akan sakit leher dan bahu. 2. Bantal juga punya peran yang penting dalam tidur kita, sebab selain sebagai alas tidur. Bantal yang gepeng dan punya kualitas rendah bisa mengganggu tulang belakang. Pilihlah bantal yang padat dan empuk. Sebab babntal yang nyaman memberikan tekanan tepat pada kepala sehingga sirkulasi darah akan leluasa bergerak. kebiasaan posisi tidur miring, membutuhkan bantal yang menyangga kepala dan leher.3. Sprei yang halus dan juga lembut bisa mempengaruhi tidur kita. Sentuhan lembut sprei pada kulit memberikan pengaruh pada suhu tubuh.4. Biasakan makan, tidur dan bangun secara teratur.5. Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur. Serta usahakan jangan tidur larut malam.6. Olah raga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot. Sempatkanlah dalam sehari meluangkan waktu setengah jam untuk berolah raga. Jangan lupa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari, jangan malam hari, karena adrenalin tubuh akan bergerak cepat.7. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino trytophan.8. Hati-hati dnegan obat flu yang mengandung Phenylpropanolamine atau perangsang lain yang dijual bebas dipasaran. Bisa jadi sulit tidur yang kita alami disebabkan oleh efek sampingan dari obat.9. Teknik Relaksasi, meditasi, yoga, atau mendengarkan rekaman suara ombak atau alunan musik yang menenangkan bisa membantu tidur nyaman. Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. pejamkan mata dan santaikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai kita mampu merilekskan seluiruh tubuh hingga ketegangan menurun.10. Kalau tidak bisa tidur, jangan mengatakan, “saya harus mencoba tidur”. Sebab semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai ngantuk.11. Hindari terlalu lama tidur siang atau tidur sore hari. jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam. Dan hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang

Mengatasi Insomnia Yang Mengganggu

Mengatasi Insomnia Yang Mengganggu

Hampir setiap orang pernah mengalami insomnia. Ternyata perilaku kita sebelum tidur bisa jadi pencetus datangnya tamu tak diundang ini.
Berkut beberapa tips agar kita bisa tidur dengan mudah :

1. Ukuran kasur ikut berpengaruh, jadi pastikan ukuran kasur cukup besar dan nggak sempit biar kita bisa tidur dengan leluasa. kasurnya sendiri usahakan jangan terlalu empuk, biar punggung kita tidak sakit dan juga jangan terlalu kaku atau keras sebab nanti kita akan sakit leher dan bahu.
2. Bantal juga punya peran yang penting dalam tidur kita, sebab selain sebagai alas tidur. Bantal yang gepeng dan punya kualitas rendah bisa mengganggu tulang belakang. Pilihlah bantal yang padat dan empuk. Sebab babntal yang nyaman memberikan tekanan tepat pada kepala sehingga sirkulasi darah akan leluasa bergerak. kebiasaan posisi tidur miring, membutuhkan bantal yang menyangga kepala dan leher.


3. Sprei yang halus dan juga lembut bisa mempengaruhi tidur kita. Sentuhan lembut sprei pada kulit memberikan pengaruh pada suhu tubuh.
4. Biasakan makan, tidur dan bangun secara teratur.
5. Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur. Serta usahakan jangan tidur larut malam.
6. Olah raga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot. Sempatkanlah dalam sehari meluangkan waktu setengah jam untuk berolah raga. Jangan lupa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari, jangan malam hari, karena adrenalin tubuh akan bergerak cepat.
7. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino trytophan.
8. Hati-hati dnegan obat flu yang mengandung Phenylpropanolamine atau perangsang lain yang dijual bebas dipasaran. Bisa jadi sulit tidur yang kita alami disebabkan oleh efek sampingan dari obat.
9. Teknik Relaksasi, meditasi, yoga, atau mendengarkan rekaman suara ombak atau alunan musik yang menenangkan bisa membantu tidur nyaman. Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. pejamkan mata dan santaikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai kita mampu merilekskan seluiruh tubuh hingga ketegangan menurun.
10. Kalau tidak bisa tidur, jangan mengatakan, “saya harus mencoba tidur”. Sebab semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai ngantuk.
11. Hindari terlalu lama tidur siang atau tidur sore hari. jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam. Dan hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang

10 cara yang sehat untuk mengatasi stress 10 cara yang sehat untuk mengatasi stress1. Accupressure . Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.2. Olah raga. Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.3. Hobby. Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.4. Minum Air Putih. Hanya dengan minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.5. Pijat. Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.6. Meditasi. Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress.7. Makan makanan yang bergizi. Pada saat kita dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.8. Sex. Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!9. Tidur. Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.10. Terapi. Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress

10 cara yang sehat untuk mengatasi stress

10 cara yang sehat untuk mengatasi stress

1. Accupressure . Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Olah raga. Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.


3. Hobby. Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.

4. Minum Air Putih. Hanya dengan minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.

5. Pijat. Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.

6. Meditasi. Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress.

7. Makan makanan yang bergizi. Pada saat kita dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.

8. Sex. Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!

9. Tidur. Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.

10. Terapi. Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress

Teliti Sebelum Membeli Laptop JAKARTA - Sebelum membeli laptop, Anda sudah harus tahu terlebih dulu bagaimana produk tersebut menunjang pekerjaan ataupun kebutuhan Anda ke depannya.Secara umum, ukuran laptop di diantaranya mini (di bawah 10 inci), tipis, dan ringan (10 inci?14 inci), mainstream (14 inci?15.4 inci), dan pengganti desktop (17 inci?21 inci).SESUAIKAN KEBUTUHANJika ingin menggunakan laptop sebagai pengganti PC/komputer rumah, carilah notebook dengan ukuran layar minimal 15 inci sehingga Anda dapat bekerja dengan lebih nyaman.Layar sebesar ini juga praktis sebagai media presentasi ke klien. Sebaliknya, bila Anda acap melakukan perjalanan bisnis, pilih notebook dengan ukuran 12 inci atau kurang.PILIHAN PROSESORJika hanya untuk mengetik atau pekerjaan rutin di Word atau Excel, maka prosesor standar sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan (misal Pentium 4).Tetapi, bila menggunakan laptop untuk desain, editing video sampai bermain game, sangat dianjurkan untuk memilih prosesor yang mempunyai kinerja yang cukup baik (misal Core 2 Duo atau lebih).JENIS LAYAR (SCREEN)Walaupun sudah menentukan ukuran layar, tetapi Anda juga dihadapkan pilihan tipe layar, yaitu standar atau wide. Pilih format wide karena lebih nyaman dan enak dilihat dengan resolusi minimal 1024 x 768.Ada pula tipe glossy yang terlihat lebih bersinar, namun kurang nyaman untuk membaca. Terakhir, tipe matte yang lebih memberikan kenyamanan saat berurusan dengan teks atau tulisan.MEMORISemakin besar memori (RAM) maka semakin cepat kinerja notebook. Untuk pemakaian standar, memori dengan kapasitas 512 MB?1GB sudah cukup. Untuk desain grafis, game, dan edit video, 2GB adalah ukuran memori ideal.HARD DISKBila file di dalam notebook adalah dokumen, hard disk berkapasitas 80GB sudah lebih dari cukup. Tetapi bila lebih banyak menyimpan file lagu, video, dan gambar resolusi tinggi, sebaiknya pilih hard disk berkapasitas 160GB atau lebih.MEDIA PENYIMPANANPilihlah notebook yang sudah dilengkapi dengan CD/DVD writer. Karena mungkin suatu saat kita butuh memindahkan file di dalam notebook ke CD/DVD atau sebaliknya.Bila tidak ada, bisa menambahkan CD/DVD writer eksternal yang menggunakan koneksi USB.KONEKTIVITASKonektivitas ini sangat berguna untuk memudahkan transfer file dari suatu peranti ke peranti lain baik berupa USB, Bluetooth (bila ingin terhubung dengan ponsel), WiFi atau Port Ethernet (local area network/LAN) untuk terkoneksi dengan internet atau area hotspot.(cdr) (sindo//srn)

Teliti Sebelum Membeli Laptop

JAKARTA - Sebelum membeli laptop, Anda sudah harus tahu terlebih dulu bagaimana produk tersebut menunjang pekerjaan ataupun kebutuhan Anda ke depannya.

Secara umum, ukuran laptop di diantaranya mini (di bawah 10 inci), tipis, dan ringan (10 inci?14 inci), mainstream (14 inci?15.4 inci), dan pengganti desktop (17 inci?21 inci).


SESUAIKAN KEBUTUHAN

Jika ingin menggunakan laptop sebagai pengganti PC/komputer rumah, carilah notebook dengan ukuran layar minimal 15 inci sehingga Anda dapat bekerja dengan lebih nyaman.

Layar sebesar ini juga praktis sebagai media presentasi ke klien. Sebaliknya, bila Anda acap melakukan perjalanan bisnis, pilih notebook dengan ukuran 12 inci atau kurang.


PILIHAN PROSESOR

Jika hanya untuk mengetik atau pekerjaan rutin di Word atau Excel, maka prosesor standar sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan (misal Pentium 4).

Tetapi, bila menggunakan laptop untuk desain, editing video sampai bermain game, sangat dianjurkan untuk memilih prosesor yang mempunyai kinerja yang cukup baik (misal Core 2 Duo atau lebih).


JENIS LAYAR (SCREEN)

Walaupun sudah menentukan ukuran layar, tetapi Anda juga dihadapkan pilihan tipe layar, yaitu standar atau wide. Pilih format wide karena lebih nyaman dan enak dilihat dengan resolusi minimal 1024 x 768.

Ada pula tipe glossy yang terlihat lebih bersinar, namun kurang nyaman untuk membaca. Terakhir, tipe matte yang lebih memberikan kenyamanan saat berurusan dengan teks atau tulisan.


MEMORI

Semakin besar memori (RAM) maka semakin cepat kinerja notebook. Untuk pemakaian standar, memori dengan kapasitas 512 MB?1GB sudah cukup. Untuk desain grafis, game, dan edit video, 2GB adalah ukuran memori ideal.

HARD DISK

Bila file di dalam notebook adalah dokumen, hard disk berkapasitas 80GB sudah lebih dari cukup. Tetapi bila lebih banyak menyimpan file lagu, video, dan gambar resolusi tinggi, sebaiknya pilih hard disk berkapasitas 160GB atau lebih.


MEDIA PENYIMPANAN

Pilihlah notebook yang sudah dilengkapi dengan CD/DVD writer. Karena mungkin suatu saat kita butuh memindahkan file di dalam notebook ke CD/DVD atau sebaliknya.

Bila tidak ada, bisa menambahkan CD/DVD writer eksternal yang menggunakan koneksi USB.



KONEKTIVITAS

Konektivitas ini sangat berguna untuk memudahkan transfer file dari suatu peranti ke peranti lain baik berupa USB, Bluetooth (bila ingin terhubung dengan ponsel), WiFi atau Port Ethernet (local area network/LAN) untuk terkoneksi dengan internet atau area hotspot.(cdr) (sindo//srn)

Meningkatkan Performa Windows Vista Beberapa pengguna windows vista seringkali mengeluhkan lambannya kinerja PC maupun laptop mereka setelah menginstall vista. Akibatnya tak jarang pengguna yang kembali beralih menggunakan sistem Operasi Microsoft Windows XP. Namun, sebenarnya ada berbagai cara untuk meningkatkan performa windows vista. Salah satu cara yang paling singkat adalah dengan menyetting Computer Management untuk mendapatkan performa maksimal.Seperti dilansir, Computerfreetips, peningkatan performa Vista dapat dilakukan secara singkat dengan mengubah setingan default dan mengkatifkan settingan disk Advanced Performance, karena Vista belum mengaktifkannya. Langkah pertama yang anda harus lakukan adalah klik kanan pada menu My Computer, kemudian pilih Manage seperti pada tampilan berikut:Proses berikutnya, pilih Device Manager dan arahkan kursor anda ke pilihan disk drive. Pada menu tersebut akan muncul SATA Disk yang ada di bawah Disk Drive tersebut.Klik kanan, pilih properties hingga muncul tampilan sebagai berikut:Untuk meningkatkan performa komputer, aktifkan setingan 'Enable Advanced Performance' dan klik 'OK' untuk mengaktifkan setingan baru anda dan Restart ulang PC maupun laptop anda. Langkah ini sedikit banyak dapat membantu meningkatkan performa windows Vista anda. Kendati demikian ada beberapa cara untuk lebih menambah kemampuan sistem operasi yang diluncurkan sejak tahun 2005. Pengguna Vista yang belum sempat untuk menambah kapasitas memori juga dapat menggunakan windows ReadyBoost yang terdapat dalam paket Windows Vista. Teknik itu merupakan cara penggunaan memory dengan cara menggunakan memory dari USB Flash Drive untuk menambah memori. Selain itu, pemeliharaan Hardware juga mempengaruhi kinerja Windows Vista, dengan menjadwalkan maintenance hardisk seperti Disk Cleanup dan Disk Defragmenter secara rutin maka kinerja Vista dapat terdongkrak. Dan ada baiknya anda mengurangi program-program yang tidak terlalu dipentingkan dan menonaktifkan fitur yang dapat menambah beban memori seperti fitur Vista eye Candy. (srn)

Meningkatkan Performa Windows Vista

Beberapa pengguna windows vista seringkali mengeluhkan lambannya kinerja PC maupun laptop mereka setelah menginstall vista. Akibatnya tak jarang pengguna yang kembali beralih menggunakan sistem Operasi Microsoft Windows XP.

Namun, sebenarnya ada berbagai cara untuk meningkatkan performa windows vista. Salah satu cara yang paling singkat adalah dengan menyetting Computer Management untuk mendapatkan performa maksimal.


Seperti dilansir, Computerfreetips, peningkatan performa Vista dapat dilakukan secara singkat dengan mengubah setingan default dan mengkatifkan settingan disk Advanced Performance, karena Vista belum mengaktifkannya.

Langkah pertama yang anda harus lakukan adalah klik kanan pada menu My Computer, kemudian pilih Manage seperti pada tampilan berikut:



Proses berikutnya, pilih Device Manager dan arahkan kursor anda ke pilihan disk drive. Pada menu tersebut akan muncul SATA Disk yang ada di bawah Disk Drive tersebut.



Klik kanan, pilih properties hingga muncul tampilan sebagai berikut:



Untuk meningkatkan performa komputer, aktifkan setingan 'Enable Advanced Performance' dan klik 'OK' untuk mengaktifkan setingan baru anda dan Restart ulang PC maupun laptop anda. Langkah ini sedikit banyak dapat membantu meningkatkan performa windows Vista anda.

Kendati demikian ada beberapa cara untuk lebih menambah kemampuan sistem operasi yang diluncurkan sejak tahun 2005. Pengguna Vista yang belum sempat untuk menambah kapasitas memori juga dapat menggunakan windows ReadyBoost yang terdapat dalam paket Windows Vista. Teknik itu merupakan cara penggunaan memory dengan cara menggunakan memory dari USB Flash Drive untuk menambah memori.

Selain itu, pemeliharaan Hardware juga mempengaruhi kinerja Windows Vista, dengan menjadwalkan maintenance hardisk seperti Disk Cleanup dan Disk Defragmenter secara rutin maka kinerja Vista dapat terdongkrak. Dan ada baiknya anda mengurangi program-program yang tidak terlalu dipentingkan dan menonaktifkan fitur yang dapat menambah beban memori seperti fitur Vista eye Candy. (srn)

Mengabadikan Hewan Piaraan Laksana Profesional Bagi Anda yang mempunyai hewan piaraan, tentu saja Anda mencintainya. Ada pentingnya apabila "Si Lucu" yang selalu sabar menemani dan setia menunggu Anda pulang dari aktivitas rutin sehari-hari, diabadikan.Ragam hewan piaraan mempunyai daya tarik sendiri-sendiri, baik anjing, kucing, kelinci, maupun iguana. Vincent Strangio, seorang fotografer hewan piaraan profesional asal Pennsylvania membagi tips pada Anda bagaimana mengabadikan "Si Lucu" dengan hasil yang baik layaknya hasil jepretan seorang professional.Berikut tips dari Vincent Strangio seperti dilansir dari PhotoshopRoadMap, Jumat (25/1/2008).1. PATIENCE, PATIENCE, dan More PATIENCEJika Anda mengambil kamera, lalu lari menuju anjing atau kucing piaraan dan tiba-tiba berharap mereka berpose, perhatikan, Anda baru saja melakukan masalah besar. Anda cukup menatapnya, panggil namanya, selanjutnya duduklah dan tunggu. Piaraan Anda akan kembali tenang dan kembali ke tabiat aslinya. Di situlah biasanya ia akan menarik perhatian Anda kembali. Raihlah kamera Anda pelan-pelan, dan ambillah gambar dengan tenang, tidak perlu riuh, karena mereka tidak akan betah.2. NO TREAT!Inilah masalah terbesar bagi kebanyakan orang. Mereka pikir ketika mereka mengiming-imingi reward berupa makanan atau tulang-tulangan, piaraan mereka kemudian akan berpose dengan sendirinya demi mendapatkan reward tersebut. Apabila Anda ingin mengambil foto hewan Anda sedang menganga dan mengeluarkan air liur, silahkan pakai reward. Tapi, apabila Anda ingin gambar yang natural, tinggalkan mereka sendiri. Saya memakai reward di saat-saat tertentu saja. Misalnya, memfoto anjing di pesisir pantai, saya butuh snapshot anjing tersebut berlarian bersama manusia. Bagaimana cara membuat anjing tersebut melompat tinggi adalah dengan reward.3. NO FLASHPastikan lampu blitz pada kamera Anda dimatikan. Apabila Anda mengambil dengan flash, kemungkinan besar hasil jepretan Anda menghasilkan red-eye, meskipun Anda menggunakan red-eye reduction, red-eye pada foto tetap saja berbekas. Lagipula, pencahayaannya terlihat tidak alami. Dengan lampu blitz, foto yang dihasilkan akan terlihat datar. Memang sulit untuk mengambil gambar ketika Anda berada di tengah pencahayaan yang rendah dan remang. Anda harus memastikan Anda benar-benar berada di situasi dan kondisi yang tepat. Waktu yang tepat untuk pencahayaan adalah pagi-pagi dan sore jelang senja di mana sinar matahari tidak menyilaukan, soft dan flattering, Anda akan terpukau melihat perbedaan yang terjadi pada hasil jepretan Anda.4. STOP WITH THE MEGA PIXELSSemua kamera saya digital. Pertanyaan pertama kebanyakan orang adalah "Berapa megapixel kameranya?" Kebanyakan orang masih mempunyai asumsi bahwa kamera yang mempunyai megapixel besar berarti mempunyai hasil yang bagus. Megapixel hanya membantu Anda untuk bisa mencetak gambar dengan pixel yang besar. Jika hasil jepretan Anda tidak bagus, tidak perlu membeli kamera dengan pixel yang besar. Ketika Anda sadar, masalahnya bukan pada megapixel, Anda akan benar-benar kecewa. Anda akan terus-menerus menghasilkan hasil yang jelek dan selanjutnya mencetak gambar tersebut di poster yang besar! Perhatikan, kebanyakan orang mencetak foto dengan ukuran 5inci x 7inci. Untuk ukuran ini, kamera dengan tiga megapixel saja cukup. Dengan kamera empat megapixel, Anda bisa mencetak foto-foto favorit Anda dengan ukuran lebih besar 8inci x 10inci. Namun, kamera dengan empat megapixel hanyalah membuang-buang uang dan memakan memori anda.5. SHOOT, SHOOT, SHOOT!Terakhir, ambillah gambar sebanyak-banyak. Jika Anda tidak mempunyai kamera digital, pikirkan kembali, Anda memerlukannya sekarang. Kemudian ambil gambar sebanyak-banyaknya. Hapus satu dua gambar yang tidak Anda sukai, dan lakukan puluhan jepret lagi. Gambar yang banyak akan memberikan Anda banyak pilihan pula. Cetaklah beberapa foto terbaik Anda, dan tunjukkanlah pada orang-orang sekitar Anda. Maka, mereka akan mengira Anda seorang profesional. Itulah yang saya lakukan. (mbs)

Mengabadikan Hewan Piaraan Laksana Profesional

Bagi Anda yang mempunyai hewan piaraan, tentu saja Anda mencintainya. Ada pentingnya apabila "Si Lucu" yang selalu sabar menemani dan setia menunggu Anda pulang dari aktivitas rutin sehari-hari, diabadikan.

Ragam hewan piaraan mempunyai daya tarik sendiri-sendiri, baik anjing, kucing, kelinci, maupun iguana. Vincent Strangio, seorang fotografer hewan piaraan profesional asal Pennsylvania membagi tips pada Anda bagaimana mengabadikan "Si Lucu" dengan hasil yang baik layaknya hasil jepretan seorang professional.


Berikut tips dari Vincent Strangio seperti dilansir dari PhotoshopRoadMap, Jumat (25/1/2008).

1. PATIENCE, PATIENCE, dan More PATIENCE
Jika Anda mengambil kamera, lalu lari menuju anjing atau kucing piaraan dan tiba-tiba berharap mereka berpose, perhatikan, Anda baru saja melakukan masalah besar. Anda cukup menatapnya, panggil namanya, selanjutnya duduklah dan tunggu. Piaraan Anda akan kembali tenang dan kembali ke tabiat aslinya. Di situlah biasanya ia akan menarik perhatian Anda kembali. Raihlah kamera Anda pelan-pelan, dan ambillah gambar dengan tenang, tidak perlu riuh, karena mereka tidak akan betah.

2. NO TREAT!
Inilah masalah terbesar bagi kebanyakan orang. Mereka pikir ketika mereka mengiming-imingi reward berupa makanan atau tulang-tulangan, piaraan mereka kemudian akan berpose dengan sendirinya demi mendapatkan reward tersebut. Apabila Anda ingin mengambil foto hewan Anda sedang menganga dan mengeluarkan air liur, silahkan pakai reward. Tapi, apabila Anda ingin gambar yang natural, tinggalkan mereka sendiri. Saya memakai reward di saat-saat tertentu saja. Misalnya, memfoto anjing di pesisir pantai, saya butuh snapshot anjing tersebut berlarian bersama manusia. Bagaimana cara membuat anjing tersebut melompat tinggi adalah dengan reward.

3. NO FLASH
Pastikan lampu blitz pada kamera Anda dimatikan. Apabila Anda mengambil dengan flash, kemungkinan besar hasil jepretan Anda menghasilkan red-eye, meskipun Anda menggunakan red-eye reduction, red-eye pada foto tetap saja berbekas. Lagipula, pencahayaannya terlihat tidak alami. Dengan lampu blitz, foto yang dihasilkan akan terlihat datar. Memang sulit untuk mengambil gambar ketika Anda berada di tengah pencahayaan yang rendah dan remang. Anda harus memastikan Anda benar-benar berada di situasi dan kondisi yang tepat. Waktu yang tepat untuk pencahayaan adalah pagi-pagi dan sore jelang senja di mana sinar matahari tidak menyilaukan, soft dan flattering, Anda akan terpukau melihat perbedaan yang terjadi pada hasil jepretan Anda.

4. STOP WITH THE MEGA PIXELS
Semua kamera saya digital. Pertanyaan pertama kebanyakan orang adalah "Berapa megapixel kameranya?" Kebanyakan orang masih mempunyai asumsi bahwa kamera yang mempunyai megapixel besar berarti mempunyai hasil yang bagus. Megapixel hanya membantu Anda untuk bisa mencetak gambar dengan pixel yang besar. Jika hasil jepretan Anda tidak bagus, tidak perlu membeli kamera dengan pixel yang besar. Ketika Anda sadar, masalahnya bukan pada megapixel, Anda akan benar-benar kecewa.
Anda akan terus-menerus menghasilkan hasil yang jelek dan selanjutnya mencetak gambar tersebut di poster yang besar! Perhatikan, kebanyakan orang mencetak foto dengan ukuran 5inci x 7inci. Untuk ukuran ini, kamera dengan tiga megapixel saja cukup. Dengan kamera empat megapixel, Anda bisa mencetak foto-foto favorit Anda dengan ukuran lebih besar 8inci x 10inci. Namun, kamera dengan empat megapixel hanyalah membuang-buang uang dan memakan memori anda.

5. SHOOT, SHOOT, SHOOT!
Terakhir, ambillah gambar sebanyak-banyak. Jika Anda tidak mempunyai kamera digital, pikirkan kembali, Anda memerlukannya sekarang. Kemudian ambil gambar sebanyak-banyaknya. Hapus satu dua gambar yang tidak Anda sukai, dan lakukan puluhan jepret lagi. Gambar yang banyak akan memberikan Anda banyak pilihan pula. Cetaklah beberapa foto terbaik Anda, dan tunjukkanlah pada orang-orang sekitar Anda. Maka, mereka akan mengira Anda seorang profesional. Itulah yang saya lakukan. (mbs)

Membuat Baterai Laptop Lebih Tahan Lama Salah satu Keunggulan Laptop dibandingkan dengan computer PC adalah mudahnya Laptop untuk dibawa kemanapun juga. Tapi keunggulan itu akan sia-sia jika baterai laptop sering 'drop'. Tak jarang pengguna laptop banyak kesal karena lemahnya baterai, dan terpaksa harus membawa baterai cadangan untuk menunjang kinerja laptopnya.Memang idealnya Baterai laptop dapat digunakan setidaknya selama dua jam, namun ada beberapa tips yang dapat membantu anda agar kinerja baterai semakin meningkat, sehingga baterai laptop menjadi lebih tahan lama. Langkah pertama sebaiknya perhatikan tampilan di monitor laptop anda, semakin terang tampilan maka energi yang dibutuhkan akan semakin besar. Untuk mengurangi konsumsi batere sebaiknya kurangi tingkat brightness pada tampilan.Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menghentikan sinyal wireless atau Bluetooth jika tidak digunakan. Koneksi jaringan Wi-Fi yang terus menerus dapat menguras energi baterai.Selain itu cara lain untuk menghemat baterai laptop antara lain dengan mensetting power management pada laptop anda. Jika anda menggunakan system operasi windows XP, anda dapat mengutak-atik agar dapat menghasilkan ? low power mode? pada ? Power option? di control panel. Pilih control panel kemudian pilih power option pada kategori performance and maintanenance. Kemudian akan tampil pilihan sebagai berikutHal lain yang harus diperhatikan ialah cara anda mengisi baterai laptop. Usahakan laptop dalam keadaan mati saat anda mengisi baterei. Dan jika baterai telah terisi penuh, maka secepatnya anda wajib mencopot baterai adapter agar batere tidak mengalami kelebihan beban. (srn)

Membuat Baterai Laptop Lebih Tahan Lama

Salah satu Keunggulan Laptop dibandingkan dengan computer PC adalah mudahnya Laptop untuk dibawa kemanapun juga. Tapi keunggulan itu akan sia-sia jika baterai laptop sering 'drop'. Tak jarang pengguna laptop banyak kesal karena lemahnya baterai, dan terpaksa harus membawa baterai cadangan untuk menunjang kinerja laptopnya.


Memang idealnya Baterai laptop dapat digunakan setidaknya selama dua jam, namun ada beberapa tips yang dapat membantu anda agar kinerja baterai semakin meningkat, sehingga baterai laptop menjadi lebih tahan lama. Langkah pertama sebaiknya perhatikan tampilan di monitor laptop anda, semakin terang tampilan maka energi yang dibutuhkan akan semakin besar. Untuk mengurangi konsumsi batere sebaiknya kurangi tingkat brightness pada tampilan.

Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menghentikan sinyal wireless atau Bluetooth jika tidak digunakan. Koneksi jaringan Wi-Fi yang terus menerus dapat menguras energi baterai.



Selain itu cara lain untuk menghemat baterai laptop antara lain dengan mensetting power management pada laptop anda. Jika anda menggunakan system operasi windows XP, anda dapat mengutak-atik agar dapat menghasilkan ? low power mode? pada ? Power option? di control panel. Pilih control panel kemudian pilih power option pada kategori performance and maintanenance. Kemudian akan tampil pilihan sebagai berikut



Hal lain yang harus diperhatikan ialah cara anda mengisi baterai laptop. Usahakan laptop dalam keadaan mati saat anda mengisi baterei. Dan jika baterai telah terisi penuh, maka secepatnya anda wajib mencopot baterai adapter agar batere tidak mengalami kelebihan beban. (srn)

Tips Menjadi Twitters Sejati Demam layanan mikroblogging Twitter merambah semua kalangan. Mulai dari ibu rumah tangga, selebritis, sampai politikus ikut menggunakan layanan itu. Bahkan tokoh sekelas Presiden Amerika Serikat Barack Obama juga keranjingan memakainya.Namun, seiring dengan makin banyaknya pengguna Twitter, tidak jarang ruangan Twiiter atau Twittersphere semakai rancau. Ada yang baik, tidak jarang pula yang buruk. Agar tidak terjebak dalam situasi yang tidak nyaman, berikut sejumlah tips menjadi pengguna Twitter yang baik, seperti dikutip dari CNN, Jumat (27/2/2009).1. Be your self. Namun tetap berhati-hati. Ungkapkanlah secara jujur apa yang ingin diungkapkan. Namun, yang mesti diingat adalah, tulisan Anda akan dibaca oleh seluruh jagad maya. Maka, perlu sikap berhati-hati dalam menulis.2. Jangan pernah takut berinteraksi dengan orang lain. Layanan ini menghubungkan Anda dengan orang lain, karena bisa saja tulisan Anda menjadi informasi buat mereka, begitu juga sebaliknya. Bisa jadi, mikroblogging ini berlanjut ke layanan jejaring sosial.3. Ikuti selebritis. Mereka mungkin tidak pernah berinteraksi dengan Anda, namun setidaknya Anda dapat berinteraksi dengan mereka.4. Gunakan Twitter pada desktop Anda. Tujuannya adalah, untuk mempermudah Anda untuk melakukan update dengan cepat.5. Cepat menemukan teman-teman. Jika Anda mencari teman baru, Anda bisa menggunakan search.twitter.com. Semakin banyak teman yang Anda kenal, semakin bagus bukan?6. Ikuti pejabat pemerintah. Mungkin saja, Anda bisa mendapatkan informasi yang terbaru yang dilontarkan oleh si pejabat tersebut.7. Ikuti dan baca peraturan dengan baik. Ini penting agar Anda, tidak menjadi akun yang dianggap melanggar oleh pengelola situs tersebut. (srn)

Tips Menjadi Twitters Sejati

Demam layanan mikroblogging Twitter merambah semua kalangan. Mulai dari ibu rumah tangga, selebritis, sampai politikus ikut menggunakan layanan itu. Bahkan tokoh sekelas Presiden Amerika Serikat Barack Obama juga keranjingan memakainya.

Namun, seiring dengan makin banyaknya pengguna Twitter, tidak jarang ruangan Twiiter atau Twittersphere semakai rancau. Ada yang baik, tidak jarang pula yang buruk. Agar tidak terjebak dalam situasi yang tidak nyaman, berikut sejumlah tips menjadi pengguna Twitter yang baik, seperti dikutip dari CNN, Jumat (27/2/2009).

1. Be your self. Namun tetap berhati-hati. Ungkapkanlah secara jujur apa yang ingin diungkapkan. Namun, yang mesti diingat adalah, tulisan Anda akan dibaca oleh seluruh jagad maya. Maka, perlu sikap berhati-hati dalam menulis.

2. Jangan pernah takut berinteraksi dengan orang lain. Layanan ini menghubungkan Anda dengan orang lain, karena bisa saja tulisan Anda menjadi informasi buat mereka, begitu juga sebaliknya. Bisa jadi, mikroblogging ini berlanjut ke layanan jejaring sosial.

3. Ikuti selebritis. Mereka mungkin tidak pernah berinteraksi dengan Anda, namun setidaknya Anda dapat berinteraksi dengan mereka.

4. Gunakan Twitter pada desktop Anda. Tujuannya adalah, untuk mempermudah Anda untuk melakukan update dengan cepat.

5. Cepat menemukan teman-teman. Jika Anda mencari teman baru, Anda bisa menggunakan search.twitter.com. Semakin banyak teman yang Anda kenal, semakin bagus bukan?

6. Ikuti pejabat pemerintah. Mungkin saja, Anda bisa mendapatkan informasi yang terbaru yang dilontarkan oleh si pejabat tersebut.

7. Ikuti dan baca peraturan dengan baik. Ini penting agar Anda, tidak menjadi akun yang dianggap melanggar oleh pengelola situs tersebut. (srn)

Mengenal Ragam UPS Uninteruptible Power Supply atau yang lebih dikenal dengan sebutan UPS, bagi sebagian orang, istilah ini mungkin terdengar akrab. Akan tetapi seringkali orang hanya mengenal dua jenis UPS yang memang paling mudah ditemui di pasaran. Kedua jenis tersebut adalah UPS jenis standby dan UPS jenis online. Pada kenyataannya, UPS masih memiliki beberapa jenis lainnya dengan keunggulan dan kekurangannya masing-masing.American Power Conversion (APC), pemimpin global dalam layanan critical power dan cooling services yang juga terkenal dengan produk-produk UPSnya, memberikan informasi dan tips mengenai ragam UPS agar para pengguna dapat lebih mengenal dan memilih UPS yang sesuai dengan kebutuhannya.StandbyUPS tipe Standby merupakan tipe yang biasa digunakan oleh para pengguna rumahan untuk disandingkan dengan PC mereka. Transfer Switch telah diatur untuk mengambil input AC (searah) sebagai sumber daya utama, sedangkan sumber daya cadangan diambil dari baterai atau Inverter (pada saat sumber daya utama padam). UPS dengan tipe seperti ini mampu melakukan filtrasi terhadap gangguan daya dan pengelolaan arus, di samping juga keuntungan bagi pengguna dari sisi rancangan yang efisien, ukurannya yang kecil serta biaya yang harus dikeluarkan terbilang murah.Line InteractiveUPS tipe ini adalah yang paling sering digunakan pada unit small business, pengembang web, dan sejumlah server yang berada di departemen pemerintahan. Hal ini dikarenakan selain memiliki tingkat reliabilitas yang tinggi, tipe ini juga memiliki kemampuan menyesuaikan voltase yang cukup baik. Bagian Inverter (pengubah daya dari batere ke AC) selalu terhubung ke output sistem UPS. Dalam keadaan normal, Inverter akan melakukan pengisian batere. Sedangkan dalam keadaan listrik padam, Transfer Switch akan menutup dan mengalirkan daya dari batere ke output UPS. Posisi Inverter yang selalu terhubung ke output memberi tambahan penyaring daya. Hal inilah yang membuat UPS dengan tipe ini banyak digunakan untuk server dan kondisi listrik yang tidak terlalu baik.Double Conversion OnlineTipe ini merupakan yang paling lazim untuk UPS dengan daya lebih dari 10kVA. Tipe ini memiliki kesamaan dengan tipe Standby. Hanya saja tipe ini memiliki sumber tenaga utama yang terletak pada Inverter, bukan pada sumber listrik AC. Pada tipe ini, terputusnya pasokan listrik utama tidak akan memicu sakelar transfer karena arus listrik AC yang masuk pada bagian input tengah melakukan pengisian pada batere yang memberikan tenaga pada Inverter yang terletak pada bagian output. Oleh karena itu, ketika arus listrik AC terputus, arus tenaga akan segera dialihkan tanpa mengambil jeda saat pengalihan terjadi. UPS tipe ini memperlihatkan kinerja di atas rata-rata. Dapat dikatakan tipe ini mendekati gambaran ideal dari sebuah UPS, sayangnya tipe ini menghasilkan panas yang cukup tinggi.Delta Conversion OnlineDiagram UPS ini merupakan bentuk teknologi Konversi Ganda (Double Conversion) yang terah diperbaharui dan tersedia dengan daya 5kVA hingga 1.6MW. Memiliki kemiripan dengan tipe Double Conversion, tipe ini menggunakan Inverter untuk selalu memasok voltase. Saat pasokan tenaga terputus, tipe ini melakukan hal yang sama dengan tipe Double Conversion.Misalkan saja sebuah paket harus diantarkan dari lantai 4 ke lantai 5. Teknologi Delta Conversion menghemat energi dengan cara mengantarkan paket tersebut menurut perbedaan pada titik awal dan titik akhir saja. Delta Conversion memiliki dua fungsi, yang pertama adalah untuk mengendalikan karakteristik power input. Sedangkan fungsi yang kedua adalah untuk mengendalikan arus pada input untuk mengarahkan proses pengisian pada sistem baterai. Hal yang perlu diingat adalah tipe ini meminimalisir energi yang terbuang. Selain itu, ia memiliki kompatibilitas tinggi terhadap beragam jenis generator serta mengurangi kebutuhan akan penggunaan kabel.Pada akhirnya, semua jenis UPS yang telah disebutkan di atas memiliki tujuannya masing-masing dan tidak ada satu jenis pun yang dapat menjadi tipe yang paling 'ideal'. Kita harus dapat mengenal betul kebutuhan dan lingkungan tempat UPS akan diletakkan sebelum menentukan jenis apa yang akan digunakan.Mengacu pada kategorisasi yang dibahas sebelumnya, tabel berikut akan mempermudah dalam melihat tipe manakah yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Tipe UPS: StandbyKeunggulan: Biaya rendah; efisiensi tinggi; desain kompakKekurangan: Baterai tetap terpakai saat listrik padam; tidak cocok untuk pemakaian di atas 2kVAKeterangan: Paling cocok untuk pengguna personalTipe UPS: Line InteractiveKeunggulan: Reliabilitas tinggi; efisiensi tinggi; penyesuaian voltase baikKekurangan: Tidak cocok untuk pemakaian di atas 5kVAKeterangan: Tipe UPS yang paling sering digunakan dalam kondisi listrik yang tidak menentuTipe UPS: Double Conversion On-LineKeunggulan: Penyesuaian voltase yang sangat baik; mudah untuk disambungkan secara paralelKekurangan: Efisiensi rendah; harganya mahal untuk tipe dengan daya di bawah 5kVAKeterangan: Mendekati gambaran ideal UPS, tapi menghasilkan panas yang cukup tinggi.Tipe UPS: Delta Conversion On-lineKeunggulan: Penyesuaian voltase yang sangat baik; efisiensi tinggiKekurangan: Tidak cocok untuk penggunaan di bawah 5kVAKeterangan: Efisiensi tinggi memperpanjang daur hidup perangkat saat digunakan pada sistem yang besar (srn)

Mengenal Ragam UPS

Uninteruptible Power Supply atau yang lebih dikenal dengan sebutan UPS, bagi sebagian orang, istilah ini mungkin terdengar akrab. Akan tetapi seringkali orang hanya mengenal dua jenis UPS yang memang paling mudah ditemui di pasaran. Kedua jenis tersebut adalah UPS jenis standby dan UPS jenis online. Pada kenyataannya, UPS masih memiliki beberapa jenis lainnya dengan keunggulan dan kekurangannya masing-masing.

American Power Conversion (APC), pemimpin global dalam layanan critical power dan cooling services yang juga terkenal dengan produk-produk UPSnya, memberikan informasi dan tips mengenai ragam UPS agar para pengguna dapat lebih mengenal dan memilih UPS yang sesuai dengan kebutuhannya.

Standby
UPS tipe Standby merupakan tipe yang biasa digunakan oleh para pengguna rumahan untuk disandingkan dengan PC mereka. Transfer Switch telah diatur untuk mengambil input AC (searah) sebagai sumber daya utama, sedangkan sumber daya cadangan diambil dari baterai atau Inverter (pada saat sumber daya utama padam). UPS dengan tipe seperti ini mampu melakukan filtrasi terhadap gangguan daya dan pengelolaan arus, di samping juga keuntungan bagi pengguna dari sisi rancangan yang efisien, ukurannya yang kecil serta biaya yang harus dikeluarkan terbilang murah.

Line Interactive
UPS tipe ini adalah yang paling sering digunakan pada unit small business, pengembang web, dan sejumlah server yang berada di departemen pemerintahan. Hal ini dikarenakan selain memiliki tingkat reliabilitas yang tinggi, tipe ini juga memiliki kemampuan menyesuaikan voltase yang cukup baik. Bagian Inverter (pengubah daya dari batere ke AC) selalu terhubung ke output sistem UPS. Dalam keadaan normal, Inverter akan melakukan pengisian batere. Sedangkan dalam keadaan listrik padam, Transfer Switch akan menutup dan mengalirkan daya dari batere ke output UPS. Posisi Inverter yang selalu terhubung ke output memberi tambahan penyaring daya. Hal inilah yang membuat UPS dengan tipe ini banyak digunakan untuk server dan kondisi listrik yang tidak terlalu baik.

Double Conversion Online
Tipe ini merupakan yang paling lazim untuk UPS dengan daya lebih dari 10kVA. Tipe ini memiliki kesamaan dengan tipe Standby. Hanya saja tipe ini memiliki sumber tenaga utama yang terletak pada Inverter, bukan pada sumber listrik AC. Pada tipe ini, terputusnya pasokan listrik utama tidak akan memicu sakelar transfer karena arus listrik AC yang masuk pada bagian input tengah melakukan pengisian pada batere yang memberikan tenaga pada Inverter yang terletak pada bagian output. Oleh karena itu, ketika arus listrik AC terputus, arus tenaga akan segera dialihkan tanpa mengambil jeda saat pengalihan terjadi. UPS tipe ini memperlihatkan kinerja di atas rata-rata. Dapat dikatakan tipe ini mendekati gambaran ideal dari sebuah UPS, sayangnya tipe ini menghasilkan panas yang cukup tinggi.

Delta Conversion Online
Diagram UPS ini merupakan bentuk teknologi Konversi Ganda (Double Conversion) yang terah diperbaharui dan tersedia dengan daya 5kVA hingga 1.6MW. Memiliki kemiripan dengan tipe Double Conversion, tipe ini menggunakan Inverter untuk selalu memasok voltase. Saat pasokan tenaga terputus, tipe ini melakukan hal yang sama dengan tipe Double Conversion.

Misalkan saja sebuah paket harus diantarkan dari lantai 4 ke lantai 5. Teknologi Delta Conversion menghemat energi dengan cara mengantarkan paket tersebut menurut perbedaan pada titik awal dan titik akhir saja. Delta Conversion memiliki dua fungsi, yang pertama adalah untuk mengendalikan karakteristik power input. Sedangkan fungsi yang kedua adalah untuk mengendalikan arus pada input untuk mengarahkan proses pengisian pada sistem baterai. Hal yang perlu diingat adalah tipe ini meminimalisir energi yang terbuang. Selain itu, ia memiliki kompatibilitas tinggi terhadap beragam jenis generator serta mengurangi kebutuhan akan penggunaan kabel.

Pada akhirnya, semua jenis UPS yang telah disebutkan di atas memiliki tujuannya masing-masing dan tidak ada satu jenis pun yang dapat menjadi tipe yang paling 'ideal'. Kita harus dapat mengenal betul kebutuhan dan lingkungan tempat UPS akan diletakkan sebelum menentukan jenis apa yang akan digunakan.

Mengacu pada kategorisasi yang dibahas sebelumnya, tabel berikut akan mempermudah dalam melihat tipe manakah yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Tipe UPS: Standby
Keunggulan: Biaya rendah; efisiensi tinggi; desain kompak
Kekurangan: Baterai tetap terpakai saat listrik padam; tidak cocok untuk pemakaian di atas 2kVA
Keterangan: Paling cocok untuk pengguna personal

Tipe UPS: Line Interactive
Keunggulan: Reliabilitas tinggi; efisiensi tinggi; penyesuaian voltase baik
Kekurangan: Tidak cocok untuk pemakaian di atas 5kVA
Keterangan: Tipe UPS yang paling sering digunakan dalam kondisi listrik yang tidak menentu

Tipe UPS: Double Conversion On-Line
Keunggulan: Penyesuaian voltase yang sangat baik; mudah untuk disambungkan secara paralel
Kekurangan: Efisiensi rendah; harganya mahal untuk tipe dengan daya di bawah 5kVA
Keterangan: Mendekati gambaran ideal UPS, tapi menghasilkan panas yang cukup tinggi.

Tipe UPS: Delta Conversion On-line
Keunggulan: Penyesuaian voltase yang sangat baik; efisiensi tinggi
Kekurangan: Tidak cocok untuk penggunaan di bawah 5kVA
Keterangan: Efisiensi tinggi memperpanjang daur hidup perangkat saat digunakan pada sistem yang besar (srn)

Membangun Situs Aman dari Hacker Berikut ini adalah beberapa tips dalam Membangun Websites yang tidak mudah di jebol Hacker. Tips ini dibuat oleh moderator komunitas white hacker Yogyafree, Nathan Gusti Ryan. Sehubungan dengan maraknya deface atau hacking isi websites pemerintah maupun organisasi besar maka berikut ini berbagai tips yang dapat dilakukan oleh web administrator untuk membangun Webserver yang tangguh dan tidak mudah dibobol oleh Hacker.PertamaPada umumnya, hosting websites dilakukan pada ISP (Internet Service Provider) dengan space tertentu, lalu kita melakukan upload website via FTP atau via CPANEL (Control Panel). Webhosting inilah yang rawan dan mudah sekali dibobol oleh Hacker di antaranya mengunakan teknik SQL Injection. Maka disarankan agar mengunakan Server sendiri dan mengunakan VPS (Virtual Private Server). Dengan Server sendiri atau Virtual Private Server bisa mengunakan berbagai proteksi terhadap kita secara Customized. Beda dengan Web Hosting, proteksi security dilakukan terserah apa kata ISP. Kelemahan proteksi inilah yang dimanfaatkan oleh Hacker dengan melakukan Port Scanning untuk menemukan celah security yang bisa ditembus untuk bisa masuk dan mengambil alih websites tersebut.Tips KeduaMengunakan Hardware Security yang powerfull diantaranya yang memiliki fitur Firewall, IDS (Intrusion Detection System) dan IPS (Intrusion Prevention System). Contohnya mengunakan Fortigate, Cisco Series Security, 3Com Tipping Point, dan lainnya. Dapat juga mengunakan software IDS seperti Black ICE Countermeasures ataupun Distro Linux untuk security system seperti Smootwall, Monowall, Customized Distro Linux, dan lainnya. Umumnya, baik software maupun hardware security ini bisa secara otomatis mengirimkan email alert bahkan bisa mengirimkan alert via SMS jika system mendeteksi adanya serangan dari hacker. Tips KetigaMengunakan system yang Stable yang sudah perfect systemnya, sehingga kemungkinan adanya celah keamanan juga dapat diminimalkan. Banyaknya software atau tool web builder dengan berbagai versi terutama versi gratis/ free License/ Freeware, sebaiknya para pemakai memilih versi yang sudah dinyatakan Stable. Seperti adanya BUG pada software Joomla versi 1.5.0 - 1.5.5. Tips KeempatWeb Administrator/ System Administrator harus melakukan Review, Testing, Simulasi secara berkala terhadap keamanan pada Server yang dikelolanya. Bahkan bisa bekerja sama dengan Hacker (White Hacker yang dapat dipercaya reputasinya) untuk melakukan Audit terhadap implementasi Security webservernya. (srn)

Membangun Situs Aman dari Hacker

Berikut ini adalah beberapa tips dalam Membangun Websites yang tidak mudah di jebol Hacker. Tips ini dibuat oleh moderator komunitas white hacker Yogyafree, Nathan Gusti Ryan.

Sehubungan dengan maraknya deface atau hacking isi websites pemerintah maupun organisasi besar maka berikut ini berbagai tips yang dapat dilakukan oleh web administrator untuk membangun Webserver yang tangguh dan tidak mudah dibobol oleh Hacker.


Pertama
Pada umumnya, hosting websites dilakukan pada ISP (Internet Service Provider) dengan space tertentu, lalu kita melakukan upload website via FTP atau via CPANEL (Control Panel). Webhosting inilah yang rawan dan mudah sekali dibobol oleh Hacker di antaranya mengunakan teknik SQL Injection. Maka disarankan agar mengunakan Server sendiri dan mengunakan VPS (Virtual Private Server). Dengan Server sendiri atau Virtual Private Server bisa mengunakan berbagai proteksi terhadap kita secara Customized. Beda dengan Web Hosting, proteksi security dilakukan terserah apa kata ISP. Kelemahan proteksi inilah yang dimanfaatkan oleh Hacker dengan melakukan Port Scanning untuk menemukan celah security yang bisa ditembus untuk bisa masuk dan mengambil alih websites tersebut.

Tips Kedua
Mengunakan Hardware Security yang powerfull diantaranya yang memiliki fitur Firewall, IDS (Intrusion Detection System) dan IPS (Intrusion Prevention System). Contohnya mengunakan Fortigate, Cisco Series Security, 3Com Tipping Point, dan lainnya. Dapat juga mengunakan software IDS seperti Black ICE Countermeasures ataupun Distro Linux untuk security system seperti Smootwall, Monowall, Customized Distro Linux, dan lainnya. Umumnya, baik software maupun hardware security ini bisa secara otomatis mengirimkan email alert bahkan bisa mengirimkan alert via SMS jika system mendeteksi adanya serangan dari hacker.

Tips Ketiga
Mengunakan system yang Stable yang sudah perfect systemnya, sehingga kemungkinan adanya celah keamanan juga dapat diminimalkan. Banyaknya software atau tool web builder dengan berbagai versi terutama versi gratis/ free License/ Freeware, sebaiknya para pemakai memilih versi yang sudah dinyatakan Stable. Seperti adanya BUG pada software Joomla versi 1.5.0 - 1.5.5.

Tips Keempat
Web Administrator/ System Administrator harus melakukan Review, Testing, Simulasi secara berkala terhadap keamanan pada Server yang dikelolanya. Bahkan bisa bekerja sama dengan Hacker (White Hacker yang dapat dipercaya reputasinya) untuk melakukan Audit terhadap implementasi Security webservernya. (srn)